電力自由化で選ばれる時代！あなたに最適な電力会社は？

電力会社選びのポイントは？

• 料金の安さ（基本料金／従量料金）
• サポート体制
• 解約手数料の有無
• 提供エリア

この4つをしっかりチェックすることで、自分にとって一番お得な電力会社を見つけられます。

5社比較まとめ表【料金・特徴・契約条件】

順位	会社名	料金特徴	提供エリア	解約金	特徴
1位	Looopでんき	30分ごとに変動する市場連動型	全国（離島除く）	なし	市場価格に連動した電気料金
2位	リミックスでんき	基本料金0円	全国（沖縄・離島除く）	なし	市場価格に連動した電気料金
3位	ハルエネでんき	使用量に応じた3段階制	全国	あり	法人・店舗向けプランも
4位	エルピオでんき	基本料金0円あり	本州・四国・九州の主要地域	なし	シンプルかつ柔軟な料金体系
5位	おてがるでんき	基本料金0円	全国（沖縄・離島除く）	なし	一人暮らし向け

第1位：Looopでんき｜市場価格に連動した電気料金

ここがポイント！

• 電力量料金の一部（電源料金）は、30分ごとに変動する市場連動型
• 解約金や違約金なし
• 電気の使用時間帯を工夫することで、電気代の節約が可
• ガスとのセット割引や、EV割引、蓄電池割引などあり

Looopでんきは、電気の使用時間帯を工夫することで、電気代の節約が可能です。また、ガスとのセット割引や、EV割引、蓄電池割引などのオプションも用意されています。

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第2位：リミックスでんき｜契約期間縛り、解約金なし！

ここがポイント！

• 基本料金が0円プランあり
• でんきアラートで事前に電気代が安い時間がわかる
• 供給実績33,000件以上
• 30分ごとに変わるJEPXの料金スポット市場価格

電気の使用時間帯を工夫することで、電気代の節約が可能です。また、仮想通貨付与プランなど、独自のサービスも提供しています。

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第3位：ハルエネでんき｜法人や店舗利用でコスパ抜群

ここがポイント！

• プランによって地域の大手電力会社よりも基本料金が安く設定
• 使用量に応じた3段階制
• 法人・店舗向けに多彩なプランを提供
• 契約期間や解約手数料に注意

電気の使用量や業種に応じて最適なプランを選択することで、電気代の節約が期待できます。ただし、契約期間や解約手数料に注意が必要です。

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第4位：エルピオでんき｜ライフスタイルに応じた最適なプラン

ここがポイント！

• 多くのプランで基本料金が0円
• 使用量に応じたシンプルな料金体系
• 市場価格に連動した料金設定
• ガスとのセット割引や再生可能エネルギーを活用したプラン有り

電気の使用量やライフスタイルに応じて最適なプランを選択することで、電気代の節約が期待できます。また、ガスとのセット割引や、再生可能エネルギーを活用したプランなど、さまざまなオプションも用意されています。

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第5位：おてがるでんき｜光回線やガスとのセット割引あり！

ここがポイント！

• 基本料金永年0円。電気を使用しない月でも基本料金は発生なし
• 使用量に応じた一律料金で地域ごとに異なる。(例 東京電力エリア:30.85円/kWh)
• 燃料費調整額や市場電源調達調整費が加算
• おてがる光やおてがるガスとのセット契約で、電気料金が最大3.1%割引

電気の使用量やライフスタイルに応じて最適なプランを選択することで、電気代の節約が期待できます。また、ガスや光回線とのセット割引も用意されており、光熱費の管理がしやすくなります。

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まとめ｜電気代の見直しは今がチャンス！

今や「電力会社は選ぶ時代」。どの会社も特徴がはっきりしていて、自分に合ったプランを選べば年間数万円の節約も夢じゃありません。

まずは今の電気代と比較して、最適なプランを見つけましょう！

1年で100万円、本当に貯められるの？

「100万円なんてムリ…」と思うかもしれませんが、
月8万4,000円 × 12ヶ月 ＝ 100万8,000円

つまり、月8万円ちょっと節約＆貯金できれば達成可能なんです。
無理に我慢するのではなく、生活の仕組みを変えることで“貯まる体質”になりましょう。

STEP1：まずは家計の「見える化」から

アプリ or ノートで“出ていくお金”を全部書き出す

何にいくら使っているか分からない状態では、節約は不可能。
家計簿アプリ（マネーフォワード・Zaimなど）や手書きノートで、支出の全体像を把握しましょう。

固定費と変動費を分けて考える

「家賃・通信費・保険」などの固定費と、「食費・日用品・娯楽」などの変動費を分けて記録し、節約ポイントを明確にします。

STEP2：固定費を徹底的に見直す

スマホ代を格安SIMにする

月1万円の大手キャリアから、月1,000円〜2,000円の格安SIMに変えるだけで、年間10万円以上の節約になります。

電気・ガスのプランを比較して乗り換え

セット割やポイント還元のある電力会社に変えるだけで、年間3〜5万円の節約効果も。

STEP3：変動費は「週予算」でコントロール

食費は“週5,000円”チャレンジから

週ごとに袋分け or PayPayなどで管理して、「使いすぎない」ルールを作るのがコツ！

外食・コンビニは月2回までと決める

“つい寄ってしまう”をやめるだけで、月1万〜2万円が浮くことも。

STEP4：お金の“出口”を減らす習慣をつくる

買う前に「代用できない？」と考える

掃除グッズ・調味料・文房具など、“すでに家にあるもので代用”できる場面は意外と多いです。

100円ショップは節約の味方！でも行き過ぎ注意

便利で安いけど、ついで買いで浪費しやすいスポットでもあるので、リスト必携で行くのが鉄則。

STEP5：浮いたお金はすぐ「貯める口座」へ

“使える口座”と“貯める口座”を分ける

給料日や節約で浮いたお金は、使わない専用口座に移すことで、貯金の見える化＆達成感UP！

自動積立・定額預金も活用しよう

毎月自動で3万円積立 × 12ヶ月で36万円。
あとはちょこちょこ節約でプラスαを乗せて、100万円も夢じゃない！

まとめ｜100万円は“コツコツと仕組み”で達成できる！

固定費を見直してラクに節約

変動費は週予算でコントロール

浮いたお金はすぐに貯金専用口座へ

この3本柱を1年続ければ、誰でも100万円が現実になります。

節約は「がまん」ではなく、「工夫と継続」。今日から一歩、始めてみましょう！

冷凍＝ズボラの味方…だけじゃない！

冷凍保存って、ただの「余り物処理」だと思っていませんか？

実は、うまく使えば食材ロスが激減して、月数千円の節約につながる神ワザなんです。

忙しい毎日でも、「買って、仕込んで、冷凍」ができると、調理もラク・無駄もゼロ！

1. 買ってすぐが勝負！「生」冷凍ストック

ひき肉・鶏むね肉はそのままor味付け冷凍

使い切れないひき肉は、買った当日にジップロックへ！
鶏むね肉は切って醤油・酒・しょうがと一緒に冷凍すれば、解凍後そのまま炒めるだけ。

肉は冷凍前の下処理で“使える1品”になる！

豆腐も冷凍できる!? 崩して炒り豆腐用に

木綿豆腐は冷凍すると水分が抜けて高野豆腐みたいな食感に！
炒り豆腐・そぼろ煮の具材としてバッチリです。

2. 野菜は「使いやすく切って」冷凍

ネギ・ピーマン・にんじんはカットして小分け

ネギは小口切りにして冷凍。使うぶんだけパラっと取り出せます。
ピーマンは細切り、人参は千切りにして冷凍しておけば、炒め物・スープ・味噌汁にそのままポン！

きのこは冷凍でうまみアップ

しめじ・えのき・まいたけなどは石づきを取って、ほぐして冷凍。
加熱するとうまみ成分が増しておいしく＆時短にも！

3. ごはん・主食は「1食分ずつ」ラップで冷凍

ごはんは炊きたてをラップして冷凍

冷蔵保存はNG！炊きたてをすぐにラップ→冷凍庫で、おいしさキープ＋無駄なし＋即食べられる

うどん・スパゲッティもゆでて冷凍！

うどんやパスタも、ゆでて水気を切って冷凍可能。
ソースと一緒に保存袋に入れておけば、そのままレンチンで完成！

4. 冷凍テクは「作り置き」にも大活躍

ハンバーグ・餃子は焼く前に冷凍

生の状態で冷凍しておけば、朝のうちに冷蔵室へ→夜に焼くだけで超時短＆節約ごはんに。

カレー・シチューも冷凍OK！

多めに作って、1食分ずつ保存。食べるときに解凍すれば、忙しい日も外食ゼロ生活に

5. 冷凍庫の整理が節約を左右する

保存は「平たく」「立てる収納」で

冷凍保存袋は空気を抜いて平たく→立てて収納。
見やすく取り出しやすく、何があるかすぐ分かる冷凍庫に

冷凍在庫は「メモ」で管理

メモ帳やホワイトボードに「冷凍庫リスト」を書いておくと、買い物前の食材チェックにも便利！

まとめ｜冷凍こそ最強の“生活防衛テク”

冷凍保存は、「めんどくさい人の手抜き」じゃありません。

実は食材をムダにせず、買い物頻度を減らし、時短もできる節約のプロ技。

毎日の「冷凍ルーティン」を習慣にして、冷蔵庫と財布の中身をスッキリ整えましょう！

#冷凍ストック #冷凍保存 #作り置き #主婦の知恵 #節約術 #一生使える技

子育て4人分の出費をどう乗り越える？

「教育費に習い事、食費もどんどん増える…。正直、お金が足りない！」
4人の子どもを育てる家庭では、そう感じる場面も多いはずです。

でも、今回ご紹介するのは年収450万円台で4000万円貯金を目指すお母さんのリアルな節約生活。

彼女が実践している「ムリせず・でも確実に貯まる」生活術、あなたもマネできるはずです！

1. 家計のルールは「週単位」で管理

食費・日用品は「1週間ごとに袋分け」

月単位で管理すると、どうしても前半に使いすぎて後半にカツカツ…。
そこで彼女は、週5,000円×4週に設定し、1週で使えるお金だけを袋分けにしています。

「財布に余分なお金を入れない」が基本

現金払いで支出をコントロールし、クレカは「定額サービス専用」のみに。

2. 子ども服・育児グッズは“もらう”と“回す”が基本

兄妹間でリユース＆お下がりローテーション

上の子から下の子へ。制服・靴・習い事グッズは、できる限り買い足さず回す工夫をしています。

地域のバザーやフリマアプリも活用

1,000円以上する子ども服も、状態のよい中古なら1枚300円以下で見つかることも。

3. 外食・お出かけ費は“予算内で楽しむ”がルール

月1回の外食を「みんなのご褒美」に

週1ペースだった外食は、月1回・家族で外食予算5,000円と決めて、家族の楽しみに。

無料の公園・施設を探す

お金をかけずに思い出を作るために、市区町村の無料イベントや図書館、体育館をフル活用。

4. 光熱費・通信費は徹底的に見直し

電気・ガスは「使い方＋契約先」のダブル見直し

契約アンペアを下げる（40A→30A）

電気とガスをセット契約に

冬場は1部屋集中暖房

これだけで月3,000円以上の節約になったとか。

格安SIM＋Wi-Fi一本化で年間8万円カット

家族全員を格安スマホに移行し、自宅ネットは光回線に統一。

通信費は4人で月6,000円以下を実現。

5. 食費は「冷蔵庫を空にしてから買う」作戦

買い物は週1回だけ、まとめ買い

買い物の回数を減らせば、ついで買いを防げて無駄もなし。
月の食費は5人家族で約38,000円に抑えています。

冷凍ストックを回して献立を作る

肉や魚は特売日にまとめて購入・冷凍。野菜もカットして冷凍保存して使いまわし。

6. 教育費も「かけどころ」と「引き算」が大事

通信教育で費用をおさえつつ学びをキープ

進研ゼミ・スマイルゼミなど、月3,000円台の学習で質を確保。

塾に行かずに自宅学習で学力をつけているそうです。

習い事は「ひとり1つまで」ルール

全員にあれもこれもは難しい。だからこそ、本人が続けたいものに集中させる方針。

まとめ｜節約は「仕組み」で続けられる

節約はガマンではなく、「仕組みとルール」で暮らしを整えること。

週単位で管理するお金のルール

家族みんなで楽しむ「使い方」

教育や通信などの出費の“見直しどころ”

どれも特別なことではありません。でも、積み重ねれば年間数十万円、10年で数百万円の差になるんです。

目標の4,000万円、あなたも目指してみませんか？

水道代の請求書を見て「思ったより高いな…」と感じたとき、よく見るとそこには「下水道使用料」の文字が。

そう、実は下水道料金は水道代とセットで請求される隠れコストなんです。

この記事では、下水道料金の計算方法や仕組みを知ったうえで、今日からできる節約術をわかりやすくご紹介します！

1. 下水道料金ってどう決まる？

水道使用量に比例して決まる

下水道料金は、ほとんどの自治体で「水道メーターの使用量」に連動して決まります。つまり水を使えば使うほど、下水道料金も増えるというしくみです。

下水道料金＝従量課金制

東京都の水道・下水道料金の一例（2025年時点）は以下の通りです：

2. 下水道料金を節約する基本は「水を減らす」こと

使った水＝流した水とみなされる

家庭で使った水は、基本的に下水に流れたと見なされます。つまり、水を減らす＝下水道料金を減らすということになります。

節水＝下水道料金の節約にもつながる

節水グッズや使い方を見直すことで、水道代と下水道料金の両方を効率的に節約できます。

3. 蛇口・シャワーの節水で下水道代もカット

節水アダプターやシャワーヘッドを活用

蛇口やシャワーに節水器具を取り付けると、1分あたりの水の使用量を大幅に減らせます。

お風呂の水使用量は家庭の約40%

お風呂での節水こそ、下水道料金節約の最大ポイントです。

4. 洗濯機の使い方を見直す

まとめ洗いで使用回数を減らす

毎日こまめに洗うよりも、2〜3日に1回まとめて洗った方が水量も下水も節約になります。

「すすぎ1回モード」も活用

すすぎ1回タイプの洗剤なら、下水道料金を年間で数千円節約できる可能性も。

5. トイレの節水も重要ポイント

「大・小」を正しく使い分け

トイレのレバーを「小」で使えば、1回につき2〜3Lの節水になります。

節水タンクの導入も検討

最新式の節水型トイレなら、1回3.8Lなど、旧型より40〜50%の節水効果があります。

6. 残り湯や雨水は再利用しよう

「流さない水」は下水道料金の対象外

お風呂の残り湯や雨水は、下水に流れなければ使用カウントされません。

活用例：掃除・洗車・庭の水やり

バケツにためてトイレを流す、床掃除に使うなど、工夫次第で節約に直結！

7. 漏水チェックは月1回の習慣に

水道メーターの「パイロット」を見る

すべての蛇口を閉じた状態で、メーターが回っていないか確認。少しでも動いていたら漏水の可能性があります。

漏水分も下水道料金に含まれる

目に見えないところの水漏れも、下水量としてカウントされてしまうので注意！

8. 使用量区分を意識して料金アップを防ぐ

使用量が一定を超えると単価が上がる自治体も

自治体によっては使用量が増えると、下水道単価がアップする段階制です。

限界ラインを意識してセーブ

ギリギリでラインを超えないよう、家族で意識して使い方を調整しましょう。

9. 水を“流さず”再利用する

2次活用できる水を探そう

手洗いや野菜洗いの水を再利用できれば、排水にならず下水道対象外になります。

バケツ1杯が毎日浮けば大きな差に

仮に1日8ℓ節約できたら、月で約240ℓ＝0.24㎥。下水道料金にして30〜40円の節約になります。

まとめ｜下水道料金は「水の使い方」で変わる！

水を減らせば、下水道代も下がる

蛇口・シャワー・洗濯・トイレに節水ポイントあり

再利用・使い回し・意識づけでコツコツ節約

下水道料金は見えにくいからこそ、気づいたときが始めどき。
今できる小さな工夫で、月数百円〜年間数千円以上の節約につながります。

毎月の水道代、なんとなく気づけば高くなっていた…ということありませんか？

実は、水道代はちょっとした工夫、特に「蛇口まわりの使い方」を見直すだけで、月500円～1,000円以上の節約につながることがあります。

このページでは、家庭で今すぐ実践できる「蛇口を中心とした水道代節約術」を10個ご紹介します。

キッチン・洗面所・お風呂…あなたの使い方にムダはないか、今こそチェック！

1. 蛇口に節水アダプターをつける

取り付けるだけで水使用量が30〜50％カット

蛇口の先端に取り付ける「節水アダプター」や「泡沫金具（ほうまつきんぐ）」は、水の勢いはそのままに、水の使用量を大幅にカットできる優れモノです。

取り付けは簡単、価格も手ごろ

100均やホームセンターで手軽に手に入り、取り付けもドライバー1本でOK。
特にキッチン・洗面所・お風呂場におすすめです。

2. 自動水栓（センサー付き蛇口）に切り替える

手をかざしたときだけ水が出るので出しっぱなし防止に◎

公共施設や飲食店でよく見かけるセンサー付きの蛇口。家庭用にも取り付け可能なタイプがあります。

水を出すタイミングをセンサーが管理してくれるので、出しっぱなしを自動で防止できます。

工事不要タイプもあり

市販の簡易センサー水栓なら、取り付け工事不要で設置できる商品も。電池式やUSB充電式が人気です。

3. 止水ボタン付きシャワーヘッドを使う

必要なときだけワンタッチで水を出す・止める

シャワー使用中に「お湯を止めたいけど、水栓まで手が届かない…」そんな悩みも、止水ボタン付きのシャワーヘッドなら解決。

こまめな止水で1回の入浴で50リットル以上の節水になることも。

節水機能付きのシャワーヘッドは肌あたりもやさしい

空気を含んだ細かな水流で、節水しながら快適なシャワータイムが実現できます。

4. 水の出しっぱなしを“やめる習慣”をつける

歯磨き中や洗顔中はコップ・洗面器を使う

水を出しっぱなしにして歯磨きをすると、1回で約6Lもの水を使ってしまうことも。

コップを使えば1回あたり約90％の節水が可能です。

洗顔・手洗いも“ため水”を意識

水をためて使う意識を持つだけでも、習慣的に水道代は下がっていきます。

5. 蛇口の水圧を適度に弱める

蛇口全開＝水のムダ使い

水を強く出す＝たくさん使う、です。必要以上に強い水圧で洗い物や手洗いをしていませんか？

適度に弱めるだけで、1日10リットル以上の節水につながることも。

「ちょうどいい水量」を家族で共有しよう

小さなお子さんがいる場合は、水の出し方も一緒に教えていくと習慣化しやすいです。

6. 漏水・ポタポタ水漏れを放置しない

蛇口の「ポタポタ」は意外とムダ

1秒に1滴の水漏れでも、1ヶ月でなんと約20リットル以上の水が流れてしまいます。

パッキン交換で自分でも直せる

水道蛇口のパッキンはホームセンターで購入可能。ドライバー1本で交換できることも多いです。

7. 食器洗いは「洗い桶」を使う

洗い桶でまとめ洗いが効果的

水を流しながら1つずつ洗うよりも、洗い桶に水をためて使うことで最大80％の節水が可能になることも。

油汚れ用・すすぎ用と分けるのもおすすめ

あらかじめお湯につけておくなど、汚れ別に工夫することで洗剤も節水も節約できます。

8. 蛇口をひねる前に「手順」を考える

蛇口を開ける回数・時間を減らす

食器洗いや洗顔、掃除などの前に“手順”を整理してから水を出すだけで、ムダな蛇口操作が減ります。

「洗剤つけてから蛇口オン」が基本

洗剤をつけてこすってから水で流す。この手順にするだけで、水の使用量は大きく変わります。

9. 節水型の水栓・設備に交換する

水栓ごと節水型にリフォーム

ハンドルをひねるタイプよりも、レバー式やサーモスタット水栓の方が水量の調整がしやすく節水向きです。

水量調整がしやすくて長期的に節約

少しの初期投資で、数年単位で見れば水道代の元が取れることもあります。

10. 家族で“水ルール”を共有する

「蛇口は必要な時だけ」が合言葉

家族全員が「節水スイッチ」を持つだけで、全体の使用量がぐんと減ります。

子どもにもわかりやすくルール化

節水ポスターやシールを貼って、視覚的に「出しすぎ注意」を促すのも効果的です。

まとめ｜蛇口を変えれば、水道代も変わる！

蛇口の使い方ひとつで、水道代は大きく変わります。

蛇口に節水アダプターをつける

水を出す習慣を見直す

シャワーヘッドや水栓の種類を工夫する

家族で「節水ルール」を共有する

これらを実践すれば、月500円〜1,500円以上の節約も現実的です。

今日からムダのない蛇口ライフ、はじめてみませんか？

東京で一人暮らしを始めるなら、まず気になるのは「毎月いくらかかるの？」という費用の問題。
都内は家賃が高めですが、生活費のコントロール次第で無理なく暮らせます。

ここでは、家賃・生活費・初期費用など、東京で一人暮らしを始めるために必要な金額をわかりやすくまとめました。

1. 都内で一人暮らしするための毎月の生活費

月ごとの支出内訳

東京で一人暮らしをすると、家賃以外にどのくらいかかるのか。以下が平均的な生活費の目安です。

2. エリア別｜都内の家賃相場

ワンルーム・1Kの平均家賃

東京23区の中でも、エリアによって家賃は大きく異なります。
以下は一人暮らし向け物件（1R・1K）の目安相場です。

3. 初期費用はいくらかかる？

引っ越し前後に必要な主な費用

入居時にかかる初期費用は、物件によって大きく差がありますが、目安は以下の通り。

初期費用の合計目安

例）家賃70,000円の物件を借りた場合：
合計で25〜40万円程度を想定しておくと安心です。

4. 一人暮らしに必要な毎月の金額は？

家賃込みでの生活費シミュレーション

以下は、家賃70,000円の物件で生活した場合の合計月額の目安です。

月18万円前後を見込んでおけば、都内でも無理のない一人暮らしが可能です。

まとめ｜都内の一人暮らしに必要なお金と備え

生活費（家賃除く）は月10万円〜11万円が目安

家賃を加えると月17〜18万円前後が必要

初期費用は25〜40万円前後を見込んでおこう

家賃を抑えたいなら「郊外・下町エリア」もおすすめ！

最初は不安でも、家計管理や節約を覚えれば、東京でも無理なく自分らしい暮らしができます。

自炊・格安SIM・中古家電などの工夫も取り入れて、ムダのない生活を始めてみましょう♪

スマホ、インターネット、タブレット…。
家族の人数が増えるほど、通信費もどんどん膨らんでいきますよね。

でも安心してください！
通信費はちょっとした見直しと工夫で家族全体で月5,000円以上の節約が可能です。

この記事では、家族みんなでできる通信費節約の方法をわかりやすく紹介します！

1. 大手キャリアの家族割を活用しよう

3人以上なら家族割の効果が大きい！

ドコモ・au・ソフトバンクなどの大手キャリアでは、家族で同一キャリアにまとめることで大きな割引が受けられます。

以下に代表的な家族割をまとめました。

2. 格安SIMの「家族割」プランも狙い目！

月額1,000円台でスマホを持てる

格安SIMは料金が安いだけでなく、家族向けの割引プランも充実しています。

代表的な格安SIMの家族割はこちら。

3. スマホと自宅インターネットはセット割に

固定回線とのセットでさらに割引

スマホと自宅のインターネット回線を同じキャリアで契約すると、セット割が適用されることが多いです。

例えばこんなにお得に：

4. 通信プランの見直しは「全員分」がおすすめ！

家族全員の使い方をチェック

子ども：通話少なめ、動画はWi-Fi中心

親世代：通話多め、ネット少なめ

在宅勤務者：大容量プラン必須？

使い方は人それぞれ。だからこそ、一律プランにせず個別に見直すのが最適解！

データシェアプランの活用も◎

IIJmioやOCNモバイルONEなどでは、1つのデータ容量を家族でシェアできるプランもあります。

5. 自宅ではWi-Fiを徹底活用！

モバイルデータは極力使わない

家族がスマホで動画やSNSを楽しむ時間は長め。
Wi-Fiに接続していないと、データ超過で追加料金が発生する可能性も。

中継器やメッシュWi-Fiで電波強化

家の中でも電波が届きにくい場所があるなら、ルーターの位置見直しや中継器の導入がおすすめ。

6. 通信費節約の効果まとめ！

最後に、ここまで紹介した節約術をうまく組み合わせた場合の削減額の目安をまとめておきます。

家族全体で年間10万円以上の節約も可能です！

まとめ｜家族みんなで取り組めば通信費はガクッと減らせる！

通信費は、見直すだけで大きな節約につながる固定費の代表格。

同じキャリアで家族割を活用

格安SIM＋データシェアも有効

スマホとネットはセットでお得に

自宅はWi-Fiで通信制限対策！

まずは「誰がどれくらい使ってるか？」の見える化から始めて、必要なところだけ最適化していきましょう♪

一人暮らしの女性にとって、食費の管理は重要な課題です。​自炊を取り入れることで、健康的な食生活を維持しながら、食費の節約も可能になります。​

一人暮らし女性の平均食費と理想の割合

平均食費と理想の割合

一人暮らしの女性の平均食費は、月約36,860円とされています。​理想的な食費の割合は、手取り収入の10〜15％が目安です。​
「マイナビウーマン」
「マイナビウーマン」+3JCB+3eneonedenki.net+3

自炊で食費を節約するポイント

まとめ買いと冷凍保存の活用

週に1〜2回のまとめ買いを行い、食材を冷凍保存することで、無駄な買い物を減らし、食材のロスを防げます。​
joyobank.co.jp+2smuul+2ウェルネスニチレイ+2

作り置きで調理時間を短縮

時間のある時におかずを作り置きしておくと、忙しい日でも手軽に食事が用意できます。​
「マイナビウーマン」+1smuul+1

節約に役立つ食材と調理法

コスパの良い食材

以下の食材は、価格が安定しており、さまざまな料理に活用できます。​

自炊が難しい時の工夫

外食や中食の見直し

外食やコンビニ食を利用する際は、クーポンや割引を活用し、利用頻度を抑えることで、食費の節約につながります。​

予算管理と家計簿の活用

毎月の食費を把握し、予算を設定することで、無駄な支出を防げます。家計簿アプリを利用すると、手軽に管理できます。​
「マイナビウーマン」

LPガス（プロパンガス）は都市ガスに比べて割高ですが、実は節約の余地がたくさんあります。

給湯・調理・暖房など、日々の使い方を少し工夫するだけで年間数万円単位でガス代をカットすることも可能です。

このページでは、今日からできるLPガスの節約方法を「場所別」に紹介していきます！

1. お風呂まわりでできる節約術

給湯温度は必要最低限に

給湯器の温度設定を1〜2℃下げるだけでも、ガスの消費量は大きく変わります。

おすすめは「38〜40℃」前後の設定。熱すぎず快適です。

追い焚き回数を減らす

追い焚きは一回で意外とガスを使います。

入浴時間をまとめる、入浴後すぐにお湯を抜かず翌日も再利用するなど、まとめて入る・保温を工夫することがポイント。

フタ＆保温シートを使う

湯船にフタや保温マットを使うと、熱が逃げにくくなります。追い焚きの回数も自然に減らせます。

2. キッチンでできるLPガス節約術

電子レンジ・IHの併用

ちょっとした温めや下ごしらえは、電子レンジやIH調理器の方が効率的です。

ガス火は必要なときだけ使い、賢く使い分けましょう。

鍋やフライパンにフタをする

調理時にフタをすることで加熱時間を大幅に短縮。これだけで調理時間が20〜30％短くなるケースも。

火加減は「中火」でOK

鍋底から火がはみ出す強火はNG。中火以下でも十分に調理可能です。

3. 暖房器具のガス代を抑える

設定温度を見直す

ガスファンヒーターなどの設定温度は、20℃前後が目安。1℃下げるだけでも年間のガス消費がぐっと減ります。

フィルター掃除はマメに

目詰まりしたフィルターは燃焼効率が悪くなり、ガス代が上がる原因に。月1回を目安に掃除しましょう。

4. ガス会社の見直しで大幅節約！

LPガスは「自由料金制」

都市ガスと違って、LPガスは会社ごとに料金がバラバラ。

現在の契約単価や基本料金を見直し、相見積もりをとることで月2,000円〜4,000円の節約も可能です。

見直し例：月10㎥使った場合

5. 節約アイテムを活用しよう

シャワーヘッドを節水タイプに

節水型のシャワーヘッドを使えば、ガスも水も大幅に節約できます。特に長風呂派にはおすすめ！

断熱シート・保温グッズも◎

お風呂・窓・床下など、断熱効果の高いシートを使うと保温効率が上がり、ガス代の抑制につながります。

まとめ｜LPガスの節約は「見直し×習慣」で差が出る！

給湯・調理・暖房それぞれに工夫ポイントあり

契約しているガス会社の料金も定期的に見直しを

節約グッズを使えば効果がさらにアップ！

ガスを使う「量」と「単価」両方を意識することで、LPガス代はしっかり節約できます。

今日からできることから、ぜひ始めてみてください♪