毎日のごはんをおいしく節約！もち麦生活のすすめ

「もち麦って体にいいけど、白米よりちょっと高いよね？」
そんな声をよく聞きますが、実は使い方を工夫すれば健康と節約を同時に叶えることができる食材なんです。

このページでは、もち麦を上手に活用して食費を抑えるためのアイデアをまとめました！

1. もち麦と白米のコスト比較

炊飯前の価格を比較

まずは、もち麦と白米の価格を1食あたりで比べてみましょう。

一見もち麦の方が割高ですが、膨らむ量や満腹感を考慮すると実質コスパは良好です。

2. もち麦を安く手に入れる方法

スーパーよりもまとめ買いが断然おトク

まとめ買いやネットでの購入が圧倒的にコスパ◎です！

ふるさと納税でも手に入る

もち麦は多くの自治体でふるさと納税返礼品になっています。
実質負担2,000円で数kg手に入るため、節約しながら健康食材を確保できます。

3. 白米に混ぜて炊いて食費節約！

基本の炊き方

白米2合にもち麦50〜60g、水はもち麦分として100〜120ml追加。
これでふっくら＆もちもちの食感になります。

冷凍保存でロスなし

1食分ずつ小分け冷凍しておけば、無駄なく使えます。
忙しい日でも温めるだけでOK！

4. おかずの“かさ増し”にも使える

ひき肉料理との相性バツグン

もち麦をゆでてミートソースやそぼろに混ぜると、肉の量を半分にしても満足感あり！

サラダ・スープ・おにぎりにも

もち麦入りスープやもち麦おにぎりは、主食と副菜を兼ねられて節約に最適。

5. 健康効果で医療費も節約できる!?

食物繊維で腸活＆ダイエットサポート

もち麦は水溶性食物繊維が豊富。
腸内環境を整えて便秘改善・血糖値の抑制にも効果的です。

長い目で見れば医療費節約にも

生活習慣病予防につながるため、健康維持＝医療費削減にもなります。

まとめ｜もち麦で節約と健康を両立しよう

もち麦は、うまく取り入れれば「おいしくて、栄養たっぷり、しかも節約」という理想の食材です。

白米に混ぜるだけで満腹感UP＆コスパ◎

ひき肉代わりに使えばおかずのボリューム増し

大容量購入・冷凍保存でムダなし

ふるさと納税を活用すれば実質無料も！

食費を見直したいけど健康にも気をつけたい方は、今日からもち麦生活、始めてみては？